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155的矮个头女孩,完美诠释浓缩就是精华,臀围是其最亮眼之处

155的矮个头女孩,完美诠释浓缩就是精华,臀围是其最亮眼之处

155的矮个头女孩,完美诠释浓缩就是精华,臀围是其最亮眼之处

2019-06-15 20:59:26
曾经的健美冠军,10年的健身生涯,让他的身材变得如同泰坦

曾经的健美冠军,10年的健身生涯,让他的身材变得如同泰坦

曾经的健美冠军,10年的健身生涯,让他的身材变得如同泰坦

2019-06-15 20:55:22
200斤的肌肉怪兽,健身练到“面目全非”,这样的身材太吓人了

200斤的肌肉怪兽,健身练到“面目全非”,这样的身材太吓人了

200斤的肌肉怪兽,健身练到“面目全非”,这样的身材太吓人了

2019-06-15 20:53:48
在减肥的过程中,多做这2个复合动作,让你更快减少脂肪

在减肥的过程中,多做这2个复合动作,让你更快减少脂肪

说到长胖,小编我相信大家应该是不会陌生的,并且我们有很多的朋友,可能都会为此而感到十分的烦恼,甚至是十分的痛苦,看着自己身体上的一层层肥肉,不仅悲从中来,想着自己以前比较瘦的身材,可能就会更加的悲伤了,于是乎,我们就会越来越多的朋友,会去进行一定的减肥减脂运动了,希望让自己身体中的脂肪能够尽可能的减...

2019-06-15 15:12:49
硬拉的时候注意这2点,帮你提高硬拉成绩,不易受伤

硬拉的时候注意这2点,帮你提高硬拉成绩,不易受伤

我们在健身的时候硬拉是一个非常常见的动作,因为这个动作是一个比较复杂的动作,在硬拉的时候会涉及到我们全身上下几百块肌肉的协调运动。所以硬拉这个动作我们一般都非常重视,经常把这个动作单独抽时间锻炼。我们在进行力量训练的时候,我们的身体中存在相当多的肌肉和关节运动,但是硬拉会涉及到全身各个部位的肌肉运动...

2019-06-15 15:10:04
如何才能够减肥不反弹?做好这2点,在这个夏天秀出好身材

如何才能够减肥不反弹?做好这2点,在这个夏天秀出好身材

在夏天这样一个季节中,我们应该有越来越多的朋友想要减肥,想要变瘦了,因为如果自己比较胖,身体中的脂肪比较多的话,那么就很可能会让自己的身材变差,让自己在夏天的时候不能够让展示出自己的好身材,而只是能够让自己去把身上的肥肉藏起来,避免让别人看到自己肥胖的身材。那么我们该如何才能够有效减肥呢?对于这个问...

2019-06-15 15:07:13
新手应该如何开始健身?掌握这2大运动形式,是很重要的

新手应该如何开始健身?掌握这2大运动形式,是很重要的

在我们进行健身运动的过程中,所需要去注意到的事情,和需要去掌握的要点以及知识点,那都是非常多的,因为如果我们想要通过健身训练,去获得一个较好的训练效果的话,那么这些就是自己所必须要去做到的,特别是对于我们刚接触健身训练不久的新手朋友来说,所需要去注意到的要点,以及需要掌握的要点,那就是更多的了。我们...

2019-06-15 11:53:22
多喝水有助于减肥?这是真的!多喝水的4大好处你知道吗?

多喝水有助于减肥?这是真的!多喝水的4大好处你知道吗?

喝水是一件再平常不过的事情了,但是喝水能够减肥你知道吗?很多人只是觉得渴了就喝水,并不会觉得特定的喝水能够让我们有什么变化,水之所以是生命的源泉,自然是有它的道理的,万物的生长是离不开水的,水的蒸发和降雨是水循环的一部分,我们人体的水循环可以是呼吸,排尿,喝水等。那么喝水能让我们减肥是什么原因呢?1...

2019-06-15 11:49:49
为什么说出汗不等于减脂,看完这2点,你就明白了

为什么说出汗不等于减脂,看完这2点,你就明白了

说到减肥减脂,小编我相信大家肯定是不陌生的,并且也应该都是进行过减肥的,而我们有很多的朋友在进行减肥的过程中,很可能会遇到一些各种各样的问题,以及可能会遇到一些各种各样的误区,也就是可能会有一些比较错误的观念,从而就可能会影响自己的减脂效果,进而就难以让自己的身材去变得更好,难以让自己身体中的脂肪减...

2019-06-15 11:46:30
法国时尚肌肉达人,明明可以靠脸吃饭,却选择健身证明自己

法国时尚肌肉达人,明明可以靠脸吃饭,却选择健身证明自己

法国时尚肌肉达人,明明可以靠脸吃饭,却选择健身证明自己

2019-06-14 22:48:04
40岁的健身女神,保养的如同20多岁小姐姐,男友比她小十岁

40岁的健身女神,保养的如同20多岁小姐姐,男友比她小十岁

40岁的健身女神,保养的如同20多岁小姐姐,男友比她小十岁

2019-06-13 23:02:58
平板支撑可加强核心力量,这3个方面,让健身新手快速上手

平板支撑可加强核心力量,这3个方面,让健身新手快速上手

小编有时和健友们聚在一起,谈论健身的经验和效果,有的健身朋友就跟小编说,在核心力量训练的方法中,平板支撑对他的健身效果最有效,但对于刚刚学习健身的朋友来说,平板支撑是陌生的,今天从3个方面,小编和朋友们一起了解平板支撑。1、什么叫平板支撑?它和俯卧撑很相似,运动时人体腹部的肌肉受到收缩力和拉伸力的影响...

2019-06-13 16:44:07
晚上睡不着真让人难受,4种训练方法,让你摆脱失眠

晚上睡不着真让人难受,4种训练方法,让你摆脱失眠

人步入中年,失眠成了大问题,不仅会影响个人的身体健康,同时还会给工作带来困扰,4种训练方法会让你受益匪浅,朋友们不妨试上一试!哪些不良习惯造成睡不着觉?1、睡觉前不熄灯,迎灯而睡有些人喜欢晚上开着灯和开着电视睡觉,虽然眼睛闭上了,但仍然感到光亮和听到声音,造成人的血压、心跳和体温都会变得不协调,使人心...

2019-06-13 16:41:22
每天坚持下蹲5分钟,告别未老腿衰!让你的双腿越来越强壮

每天坚持下蹲5分钟,告别未老腿衰!让你的双腿越来越强壮

人到中年,身体的机能会发生很大的变化,用接地气的话说,要走下坡路了。我们身体许多部位都有退化的情况,特别是双腿,容易感到疲劳、疼痛,也会得上骨质疏松症,如何使双腿向年轻人一样,请跟小编走进下蹲运动。首先我们了解一下下蹲运动,就是我们身体在保持背部、头部、肩膀笔直的情况下,身体往下蹲,它比深蹲比较随便...

2019-06-13 13:19:24
想提升游速,同时弥补自由泳旋转的不足?来试试这方法

想提升游速,同时弥补自由泳旋转的不足?来试试这方法

我们都知道,自由泳的旋转训练,对身体保持平衡有很大的作用,假如自由泳旋转不足,就会造成身体大幅度晃动,消耗大量的体力,为了弥补这种不足,在游泳训练中进行转肩练习是非常重要的。我们在进行自由泳训练时,不仅经过锻炼可以使自己的身体健康同时找到了学会许多游泳技巧的乐趣,就拿转肩练习对新手来说,是进行自由泳...

2019-06-13 13:13:58
肌肉难以增长?掌握这2个黄金定律,助你有更好的增肌效果

肌肉难以增长?掌握这2个黄金定律,助你有更好的增肌效果

在我们的健身训练中,如果大家对于健身训练有一定了解的话,那么就应该会知道这样的一个知识点,那就是增肌是要比减脂难上好多倍的,因为我们在增肌的过程中,如果想要有较好的增肌效果的话,那么自己所需要去注意到的事情,以及需要遵循的定律也是非常多的,如此才能够有效的帮助自己在训练中,去获得一个较好的训练效果。...

2019-06-12 17:41:03
背肌锻炼时,这2点要注意,越是健身时间久越要注意

背肌锻炼时,这2点要注意,越是健身时间久越要注意

我们在增肌训练的时候,背肌训练是非常重要的一个环节,在进行背肌训练的过程中我们往往会遇到很多问题,其中最重要的问题就是我们的背肌为什么找不到训练的感觉。当然,这个问题是对健身没有经验的人讲的,因为很多人在刚开始锻炼的时候是不会接触背肌训练的,很多人是不喜欢锻炼背肌的,而是锻炼胸肌和手臂或者腹肌。还有...

2019-06-12 17:24:42
每天坚持腰腹锻炼,就能瘦肚子?练出腹肌?哪有这么简单

每天坚持腰腹锻炼,就能瘦肚子?练出腹肌?哪有这么简单

现在生活水平提高是非常明显的,随之带来的就是很多人都会出现肥胖的情况,现在的肥胖人群比以前多得多,所以我们身边能看到的拥有腹肌的人已经很少了。所幸的是越来越多的人开始知道锻炼的重要性了,很多人都想拥有腹肌马甲线,所以在不断努力地锻炼,但是随着锻炼的进行,我们就发现很多人坚持腰腹锻炼很长时间都没有效果...

2019-06-12 14:16:10
每天坚持做平板支撑,可以减脂吗?可以锻炼腹肌吗?

每天坚持做平板支撑,可以减脂吗?可以锻炼腹肌吗?

我们在健身的时候锻炼腹肌是肯定要的,但是很多人似乎不是很会锻炼腹肌,因为我们经常看到有人说每天坚持平板支撑,就可以锻炼出腹肌。其实这种情况是很少的,因为想要依赖平板支撑就锻炼出好身材,需要满足的条件太多了,首先最重要的一点就是,你的体脂率要足够低,这样你的腹部肌肉才能不被任何脂肪遮盖。在锻炼的时候,...

2019-06-12 13:55:50
俄罗斯网红帅哥,肌肉和颜值都是极品,择偶条件也是惊人

俄罗斯网红帅哥,肌肉和颜值都是极品,择偶条件也是惊人

俄罗斯网红帅哥,肌肉和颜值都是极品,择偶条件也是惊人

2019-06-11 21:09:45
185大个肌肉型男,追求的女孩真不少,网友:国外风格太独特

185大个肌肉型男,追求的女孩真不少,网友:国外风格太独特

185大个肌肉型男,追求的女孩真不少,网友:国外风格太独特

2019-06-11 20:57:35
健身和不健身的人有何区别?从这4个方面可以看出来

健身和不健身的人有何区别?从这4个方面可以看出来

一时健身一时爽,一直健身一直爽!健身这个东西只要你爱上了,巴不得每天都要练,一天不练就觉得浑身不舒服,健身真的能够影响一个人!前面说了健身可以改变一个人的一生,那么健身和不健身的人有什么区别呢?主要通过哪些方面能够看出来?今天就跟大家一起探讨一下!1.要说最大的区别,那肯定就是身材!经常锻炼的人身材不...

2019-06-11 16:29:13
抽烟喝酒的健身者和无不良嗜好的跑步者比,谁身体素质更好?

抽烟喝酒的健身者和无不良嗜好的跑步者比,谁身体素质更好?

在生活压力和烦恼的重重重压之下,不少人都染上了不好的习惯,其中抽烟喝酒是最常见的,因为这些习惯的培养,并不需要在短期内花费大量金钱,并且具有较强的成瘾性,无数人深受困扰。人往往是各种结节的集合体,一边享受着香烟美酒所带来的短暂快感,又一边担心着自己的身体,而健身也成为了唯一的机会,所以现实生活中,出...

2019-06-11 14:35:39
力量雄厚的举铁男和肌肉优美的健身者比,2者身体差别大吗?

力量雄厚的举铁男和肌肉优美的健身者比,2者身体差别大吗?

众所周知不同的努力方向,会使得我们得到不同的改变和结果,健身可以说是最为公平的,因为不会像考试一样有标准答案,只要你付出了对应的努力,就会有属于自己的收获,这是难能可贵的。知道健身的人有很多,但对力量举感兴趣的人却很少,它们二者有着共同的属性,就是都是通过训练的方式,来激发身体的潜能从而提高各项能力...

2019-06-11 14:30:38
“大基数”人群健身时,应选择哪些动作?才不伤膝盖

“大基数”人群健身时,应选择哪些动作?才不伤膝盖

随着生活质量的提高,身边越来越多的人体重严重超标,成为所谓的“大基数”人群!也随着这几年健身知识的普及,肥胖朋友们也有很多人开始选择到健身房去锻炼减肥,你们是不是也经常能见到呢?反正小编经常去的健身房中就有很多的肥胖人士,甚至两个初中男孩体重就已经到了180斤以上!然而大部分体重超标的人,由于他们平时...

2019-06-10 16:59:36
后天变成“衣架子”,学会这几种俯卧撑方法,你也可以

后天变成“衣架子”,学会这几种俯卧撑方法,你也可以

俯卧撑是一种基本的徒手健身姿势,它可以利用你自身的重量,对身体进行锻炼,不仅可以锻炼胸部肌肉,还可以锻炼背部,肱三头肌,肱二头肌,核心肌群等等部位,是一种全面,高效的锻炼方法,胸部肌肉的维度,会让健身者像一个“衣架子一样”,撑起衣物,让身形更加挺拔,俯卧撑难度不低,也分为很多种,下面我来给大家做一个...

2019-06-10 16:40:40
经常锻炼,为何增肌还是那么难?因为你没掌握这3个要点

经常锻炼,为何增肌还是那么难?因为你没掌握这3个要点

一身健壮有力的肌肉几乎是每个男人的终极梦想,有的人也因此天天泡在健身房里锻炼,希望有一天自己的身材也能像美国大片中的男一号一样棒,可是,你以为走进健身房你就能焕然一新了吗?更多的人日复一日的坚持锻炼也没看到增加多少肌肉,效果甚微!其实,会练、会吃、会休息的人注定能练出一身漂亮肌肉!你只要也注意好以下...

2019-06-10 16:31:40
360度腿粗?除了你自己,谁都没办法让你变成蚂蚁腿

360度腿粗?除了你自己,谁都没办法让你变成蚂蚁腿

到了夏天,小仙女们就开始不安分了,总想着露露胳膊露露腿。奈何,腿太粗,穿什么都不好看。再照照镜子,真的是雪上加霜,360度无死角的腿粗,真的感觉谁都拯救不了了。这下可如何是好?有些小可爱真的是挤破头的想各种方法让自己秒变蚂蚁腿,可如何做才对呢?今天小编就带着几组动作,来拯救你们的小柱子了。1.泡沫轴按摩...

2019-06-10 13:55:48
经常搬砖的工人和马拉松爱好者比,2者身体和肌肉有何差别?

经常搬砖的工人和马拉松爱好者比,2者身体和肌肉有何差别?

这个世界浩瀚无垠,科学的来讲的话我们甚至连宇宙中的一粒沙都称不上,但即使是这样的微小,也有着每个人存在的意义,而生命的长度固然是有限的,但是其宽度却是拥有着无限的可能。再不能影响他人的前提下,让自己的生命更具宽度,我认为健身就是最好的方法之一,每个人都可以控制自身的身体,而只有很少的人会选择通过系统...

2019-06-11 17:14:02
胖胖都是潜力股,减了肥,你也能成为石原里美

胖胖都是潜力股,减了肥,你也能成为石原里美

先来张石原里美的对比照,瘦下来真的很不一样呢,所以谈到减肥,现在注意啦!注意啦!注意啦,以下是重点内容,同学们注意记笔记啦!想要减肥,首先要保证,你每日摄入的热量是你的基本热量。不要过高,不要过低。过高你就等着胖吧,过低为什么不行?因为过低你以后会反弹的更厉害!首先绝对不能饿肚子!饿了就去吃!不准饿...

2019-06-10 13:31:02