不吃晚餐可以排毒减肥?不吃晚餐能长寿?不吃晚饭到底有何作用?

更新时间:2019-04-15 16:13:08    来源:王思露营养师    手机版

又是一则关于“不吃晚饭”的问题。先抛开不吃晚饭可以瘦多少斤的问题不谈,晚餐作为生活中很重要的一顿餐食,为何您各位可以说不吃就不吃?另外减肥是一个循序渐进的过程,是饮食和运动相结合最后达成的成功,单靠节食减肥不仅不会有效的瘦身,甚至还容易对身体造成不可逆的损伤。关于不吃晚饭减肥的话题,您应该这样看待。

不吃晚饭可以减肥吗?

减肥是众多妹纸最关心的话题,大家都觉得少吃饭或者不吃饭就会减掉一些能量,这样一来就会起到减掉脂肪的作用。

少吃一顿饭,减少了一部分能量的摄入,长期以往体重的确会有减少,无论是午餐或者晚餐都是如此。但请您注意,长期以往的不吃晚餐(某顿饭)并不靠谱,节食减肥可能会让您最初的时候瘦几斤,但是那样减掉的更多是水分,也就是您熟知的H2O,这样的减肥状态在之后更容易反弹,根本不靠谱。

不仅如此,长期不吃晚饭对于身体不但不会减肥,而且还会给身体健康带来威胁,不仅会影响您的身体健康,还会给您的精神上带去不好的感觉。

经常不吃晚饭,您的身体自然而然就会出现一种不愉悦感,也就是您经常会感到的饥饿感,随着时间的更迭,慢慢的您就会出现脸色惨白、体力不支以及精神无法振作等危害;而且长时间的不靠谱进餐、不进餐还容易导致身体出现营养不良等危害,时间越长,对于身体的影响越大。

还有人觉得不吃晚餐可以帮助自己长寿?

纵观网络中的热点言论,很多说法称不吃晚饭可以使人长寿,延长人的寿命。说到根本又是依据某些动物实验,但大家要明确动物和人体之间本身存在差异,并不能一概而论,直接替换到人体身上。

所以,请您明确,靠不吃晚饭来减肥并不靠谱,无论一个月还是两个月,前期瘦的那几斤到最后都会更加强烈的反弹在您的身上,另外这样的减肥方式还容易损伤身体,根本不靠谱,请拒绝为之。

真正靠谱的减肥,无疑还是饮食+运动的调节,管住嘴、迈开腿才是靠谱的减肥真谛,所以请您在减肥的过程中少食多餐、每餐七分饱、减少能量摄入,靠谱运动增加能量代谢。有效减肥的方式万变不离其宗。

不吃晚餐对于身体有何影响?

营养素缺乏造成的营养不良:

长期不吃晚餐很有可能导致营养不良,虽然说晚餐没有午餐那么的重要,晚上时间较长,睡觉的时候身体还是在进行新陈代谢的,这个环节需要能量的帮助,否则容易影响正常的运作,影响身体健康。

胃肠等消化系统疾病:

晚上不进餐容易导致胃病的发生,早餐午餐正常吃,到晚上却不怎么吃东西,从晚餐到第二天吃东西的这个时间大概有十几个小时,长时间没有食物的摄入,会影响胃肠的正常消化功能,严重者甚至容易诱发胃炎等疾病。

哪些情况可以不吃晚餐?

首先,如果您午饭吃多了,那晚餐可以少吃点甚至不吃。

其次,下午茶吃多了,零食摄入过多,晚餐也可以适当拒绝。

晚餐,要健康吃、靠谱吃:

晚餐要多样摄入,营养均衡。晚餐中应该包括蔬菜,特别是深色蔬菜,一般建议吃200克左右;主食要注意粗细搭配,粗粮占一半;副食中应该选择优质蛋白质食物,鱼禽蛋优先选择,菌菇、豆类食品定量跟上。

言于此,晚餐很重要,靠不吃晚餐减肥并不靠谱。健康吃晚餐,请您严谨对待。

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