不吃晚餐可以排毒减肥?不吃晚餐能长寿?不吃晚饭到底有何作用?

更新时间:2019-04-15 16:13:08    来源:王思露营养师    手机版

又是一则关于“不吃晚饭”的问题。先抛开不吃晚饭可以瘦多少斤的问题不谈,晚餐作为生活中很重要的一顿餐食,为何您各位可以说不吃就不吃?另外减肥是一个循序渐进的过程,是饮食和运动相结合最后达成的成功,单靠节食减肥不仅不会有效的瘦身,甚至还容易对身体造成不可逆的损伤。关于不吃晚饭减肥的话题,您应该这样看待。

不吃晚饭可以减肥吗?

减肥是众多妹纸最关心的话题,大家都觉得少吃饭或者不吃饭就会减掉一些能量,这样一来就会起到减掉脂肪的作用。

少吃一顿饭,减少了一部分能量的摄入,长期以往体重的确会有减少,无论是午餐或者晚餐都是如此。但请您注意,长期以往的不吃晚餐(某顿饭)并不靠谱,节食减肥可能会让您最初的时候瘦几斤,但是那样减掉的更多是水分,也就是您熟知的H2O,这样的减肥状态在之后更容易反弹,根本不靠谱。

不仅如此,长期不吃晚饭对于身体不但不会减肥,而且还会给身体健康带来威胁,不仅会影响您的身体健康,还会给您的精神上带去不好的感觉。

经常不吃晚饭,您的身体自然而然就会出现一种不愉悦感,也就是您经常会感到的饥饿感,随着时间的更迭,慢慢的您就会出现脸色惨白、体力不支以及精神无法振作等危害;而且长时间的不靠谱进餐、不进餐还容易导致身体出现营养不良等危害,时间越长,对于身体的影响越大。

还有人觉得不吃晚餐可以帮助自己长寿?

纵观网络中的热点言论,很多说法称不吃晚饭可以使人长寿,延长人的寿命。说到根本又是依据某些动物实验,但大家要明确动物和人体之间本身存在差异,并不能一概而论,直接替换到人体身上。

所以,请您明确,靠不吃晚饭来减肥并不靠谱,无论一个月还是两个月,前期瘦的那几斤到最后都会更加强烈的反弹在您的身上,另外这样的减肥方式还容易损伤身体,根本不靠谱,请拒绝为之。

真正靠谱的减肥,无疑还是饮食+运动的调节,管住嘴、迈开腿才是靠谱的减肥真谛,所以请您在减肥的过程中少食多餐、每餐七分饱、减少能量摄入,靠谱运动增加能量代谢。有效减肥的方式万变不离其宗。

不吃晚餐对于身体有何影响?

营养素缺乏造成的营养不良:

长期不吃晚餐很有可能导致营养不良,虽然说晚餐没有午餐那么的重要,晚上时间较长,睡觉的时候身体还是在进行新陈代谢的,这个环节需要能量的帮助,否则容易影响正常的运作,影响身体健康。

胃肠等消化系统疾病:

晚上不进餐容易导致胃病的发生,早餐午餐正常吃,到晚上却不怎么吃东西,从晚餐到第二天吃东西的这个时间大概有十几个小时,长时间没有食物的摄入,会影响胃肠的正常消化功能,严重者甚至容易诱发胃炎等疾病。

哪些情况可以不吃晚餐?

首先,如果您午饭吃多了,那晚餐可以少吃点甚至不吃。

其次,下午茶吃多了,零食摄入过多,晚餐也可以适当拒绝。

晚餐,要健康吃、靠谱吃:

晚餐要多样摄入,营养均衡。晚餐中应该包括蔬菜,特别是深色蔬菜,一般建议吃200克左右;主食要注意粗细搭配,粗粮占一半;副食中应该选择优质蛋白质食物,鱼禽蛋优先选择,菌菇、豆类食品定量跟上。

言于此,晚餐很重要,靠不吃晚餐减肥并不靠谱。健康吃晚餐,请您严谨对待。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。


文章转载自网络,作者观点不代表本网站立场,如需处理请联系客服

王思露营养师其它文章

终于找到血栓杀手了!50岁以后,不想血管堵死,常做3件事就行

终于找到血栓杀手了!50岁以后,不想血管堵死,常做3件事就行

毋庸置疑,到目前为止,心脑血管疾病是一种可怕但又很常见的一种健康杀手,对于年轻人存在,对于中老年人更是如此。人过中年,到了四五十岁之后,保护血管就成为大家迫切需要做的一件事情,如果不让自己的血管出现拥堵、如何可以让您的血管不变脆?保护血管,请大家尊重科学,从长计议。科学(靠谱)保护血管,请您做到“做...

2019-07-20 23:52:52
秋葵泡水喝可以降血糖吗?别在疑惑了,内分泌专家为你揭开谜底

秋葵泡水喝可以降血糖吗?别在疑惑了,内分泌专家为你揭开谜底

说到“秋葵”,可以算作是一种比较高级的蔬菜,也被大家称之为“黄秋葵”和“羊角豆”,每逢提到秋葵,跟着的词语总会是那些神奇的作用,减肥、防便秘、抗癌、降血糖等养生理论比比皆是,对于所谓的“神菜”来说,真的有如此神奇吗?理性看待秋葵,其实它只是一种普通的蔬菜。当然,普通蔬菜也要合理烹调,健康食用秋葵,您...

2019-07-19 23:32:54
吃“黑枸杞”可以美容抗氧化?黑枸杞可吃,但这两种人请不要触碰

吃“黑枸杞”可以美容抗氧化?黑枸杞可吃,但这两种人请不要触碰

又是一则关于“黑枸杞”的话题,每逢提到枸杞,一定会与抗癌、抗衰老、美容等关联词共同出现,而坊间传言的黑枸杞好像比普通枸杞更加厉害,所以黑枸杞的价格甚至能卖到4000多元每公斤,有人甚至将其称之为“软黄金”,黑枸杞对于身体来说到底有何好处?常吃对于身体有何作用?吃黑枸杞,有些事情需要您知道。黑枸杞,是您想...

2019-07-19 23:29:54
腹泻的同时如果出现这四种症状,要尽快就医!可能是患上了肠癌

腹泻的同时如果出现这四种症状,要尽快就医!可能是患上了肠癌

“拉肚子”可以说是生活当中比较常见的一种直观疾病了,当然它也被大家叫做腹泻,基本上所有人都遇到过这样的事情。或是因为食物吃的不对了,或是由于胃肠感冒,再或是吃了排毒养颜一类的药物。腹泻拉肚子的患病原因七七八八,但是很多人总是喜欢将拉肚子这件事情和肠癌联系在一起。其实而言,如果腹泻和其他一些症状一同出...

2019-07-19 23:27:55
每天坚持喝二两白酒跟滴酒不沾的人,哪个更健康?看看医生怎么说

每天坚持喝二两白酒跟滴酒不沾的人,哪个更健康?看看医生怎么说

喝酒的话题一直属于热点言论,无论是白酒还是红酒,在特殊酒文化的承载下,亲朋聚会、同事宴请时都免不了要喝点酒,酒虽然可以增进感情,但是酒同样会伤害您的身体。很多人吃饭必喝酒,离开酒水的餐食总是感觉并不完整。对于每天饮用二两酒的人,身体会有怎样的变化?对于饮酒,建议您各位要达成一个明确的态度,百害无利就...

2019-07-18 20:07:45
许多人不知!饭后这5个小习惯,让超过80%的人变胖了…

许多人不知!饭后这5个小习惯,让超过80%的人变胖了…

肥胖是现如今比较让人头疼的问题,无论是男性朋友还是女性朋友,肥胖的人群越来越多,或是因为饮食方式不正确,或是因为生活习惯存在误区,肥胖的患病(没错,肥胖就是病)几率越来越大。对于肥胖这件事来说,很多不靠谱习惯都容易增加您身体中的脂肪含量,特别是在饭后的一些小习惯。分开来说,这些饭后习惯不该拥有,请您...

2019-07-18 20:03:54
降尿酸,吃点什么靠谱?这3种天然食物,多吃没坏处

降尿酸,吃点什么靠谱?这3种天然食物,多吃没坏处

每逢提到降尿酸,总是大家比较关注的一个问题,这是因为现代人群中很多人存在高尿酸血症或者痛风的问题,尿酸这个数值越来越被大家所关注。如果问哪种食物降尿酸的效果最好,其实我觉得没有,相对而言降尿酸需要科学的饮食习惯+生活习惯,并不是某一种食物或者饮品就可以达成的。依照这个问题,饮食习惯中有些食物是建议多...

2019-07-18 19:59:19
吃小米的人注意了!这么吃更科学、更营养

吃小米的人注意了!这么吃更科学、更营养

黄小米也就是生活中最普通的一种小米,或是熬粥,或是蒸饭,都可以见到它的身影,现在的主食选择建议大家要达成食物多样且粗细搭配,小米可以算作是粗粮食物中的代表食品,口感软糯,味道清香,日常食用也算做是一件惬意的事情。聊到具体,经常吃黄小米对于身体有哪些好处?它的营养素含量层面有哪些可圈可点的地方?营养健...

2019-07-18 19:56:04
男人45岁以后是“养命期”,这7个习惯必须改,改的越多寿命越长

男人45岁以后是“养命期”,这7个习惯必须改,改的越多寿命越长

人到中年“难事”多,到了四五十岁,正处于家里的的“顶梁柱”时期,上有老下有小,肩上承担的压力特别大,特别是对于中年男性朋友。正因为如此,中年男性的健康更值得每一个人去关注。有人把男性朋友的45岁之后称作“养命期”,此时关于身体健康的相关细节更需要关注。对于各种影响健康的习惯需要有则改之、无则加勉;对于...

2019-07-17 19:27:17
男人45岁以后是“养命期”,7个习惯必须改,改的越多寿命越长

男人45岁以后是“养命期”,7个习惯必须改,改的越多寿命越长

人到中年“难事”多,到了四五十岁,正处于家里的的“顶梁柱”时期,上有老下有小,肩上承担的压力特别大,特别是对于中年男性朋友。正因为如此,中年男性的健康更值得每一个人去关注。有人把男性朋友的45岁之后称作“养命期”,此时关于身体健康的相关细节更需要关注。对于各种影响健康的习惯需要有则改之、无则加勉;对于...

2019-07-17 19:23:11
王思露营养师
王思露营养师

最新文章